减压赋能，凝心冲刺
——广西师范大学附属中学国22班开展备考心理团体活动
暖阳相伴，微风和煦，为帮助同学们释放备考压力、缓解焦虑情绪，以更加轻松从容的心态迎战考试，2026年4月10日下午国22班全体同学齐聚学校操场，开展“减压赋能，凝心冲刺”备考心理团体活动。大家参与飞盘接力、挑战珠行千里、共享能量补给，在轻松有趣的互动中释放了备考压力，在协作配合中筑牢班级情谊，以饱满的状态奔赴高考征程。
（图1 活动现场）
活动伊始，全体同学在带领者的引导下开展活力拉伸。平日里埋首书本、久坐伏案的同学们，跟着节奏舒展肩颈、放松腰背，让紧绷的身体与焦虑的情绪一同舒缓下来，在轻松的氛围里活跃身心，为后续活动做好充分的身心铺垫。
（图2-谭彩云老师帮助学生做活力拉伸）
首先拉开序幕的是飞盘接力的趣味竞技。同学们手持飞盘默契传递、奋力投掷，奔跑的身影穿梭在操场上，欢呼声、加油声此起彼伏。平日专注解题的大脑，此刻在飞盘的起落中尽情放松。每一次精准传递都凝聚着彼此的信任，每一次奋力投掷都释放着备考的压力，欢声笑语间，紧绷的神经渐渐舒展，专注力在趣味竞技中得到锻炼与提升。
（图3、4-飞盘游戏）
紧接着是考验耐心与默契的珠行千里。各组队员用U型管搭建通道，小心翼翼地护送高尔夫球向终点纸杯滚动。全程手不碰球，一旦掉落便返回起点重新开始，同学们不断尝试，失败了重来，不急不躁、相互提醒、紧密衔接，用坚持护送小球顺利抵达终点。这个活动让大家在协作中体会“稳、细、坚持”的重要性，也将这份心态传递到备考之中。
（图5、6-珠行千里游戏）
其次是能量补给站环节。小组接力单手取运零食，限时比拼、文明参与，最后互助分享间补充能量，让积极情绪充盈整个集体。小小的奖励化作满满的积极能量，为大家补充身心动力，愉悦的笑声回荡在操场。互助分享间补充能量，让积极情绪充盈整个集体。
（图7、8-能量补给站游戏）
活动尾声，同学们围坐真诚分享自己的备考寄语。一句句“不急躁、不放弃，稳步走向终点”“彼此陪伴，发挥力量”的话语饱含坚定与温暖。大家在分享中相互鼓励、凝聚力量，把活动中的收获与感悟，转化为备考路上的从容与动力。愿国22班全体同学带着这份从容与欣喜，轻装上阵、全力以赴！
（图9-发展指导中心老师、国22班主任莫显然老师与同学们分享交流）
